Es posible bajar de peso

Muchas veces creemos en lo primero que nos dicen, y no nos preocupamos por indagar más a fondo y encontrar la verdad. Apuesto a que eso te sucede cuando te dicen que “la única forma de bajar de peso es haciendo cardio”; pues dejame decirte que existen muchas otras formas efectivas para bajar de peso y si eres de esos que apenas se están adentrando en este mundo del ejercicio, este es el momento perfecto para que tu vida se transforme sanamente, pues para crear un hábito se requieren solo 21 días, así que no lo dudes más y empieza un programa de ejercicio de 21 días, seguro que para el día 22 tu cuerpo naturalmente te estará pidiendo que lo ejercites. Así que ya basta de creer en esos mitos, hoy te quitaré la venda de los ojos, y verás que cómo bajar de peso sin dejar de comer.

“Hacer ejercicio es aburrido”

Que idea más errónea!

Imagina la infinidad de actividades divertidas que podrías realizar, un claro ejemplo es el baile; que tal que hasta encuentres al amor de tu vida? Por más disparatado que parezca, el baile además de ayudarte a cumplir tu objetivo de mantenerte en forma, puede ser ideal para conocer gente, y que mejor que sean personas que compartan tu mismo hobby. Hoy en día mucha gente baila socialmente, y a través de esos movimientos que realizan con su cuerpo expresan su esencia, permitiéndote conocerlos de una forma auténtica y natural, por lo tanto es un ambiente ideal para conectar con personas, desde hacer amigos, hasta por qué no?, formar vínculos amorosos. Y es que bailar, despeja la mente, y te ayuda muchísimo a desarrollar habilidades mentales, tales como la memoria, la coordinación y la concentración. La clave está en encontrar una actividad que disfrutes, acorde a tus gustos e intereses.

“El ejercicio debe hacerse en la mañana y en ayunas”

Este es un mito que muchas personas creen, y la verdad es que para conseguir resultados solo basta con que seas constante, no tiene nada que ver con la hora en que te ejercites, ya sea de noche o de día, mientras lo hagas de forma consciente y con una técnica apropiada, obtendrás beneficios; así que ya no tienes excusas para hacer ejercicio, si no tienes tiempo en las mañanas puedes sacar unos minutos antes de ir a dormir. Con respecto a ejercitarte con el estómago vacío, esto incluso podría ser perjudicial para tu salud. Tu cuerpo necesita energía para ejercitarse y esa energía la obtiene a través de los alimentos, solo es cuestion de no comer nada muy pesado ni tampoco en gran cantidad.

“Con una o dos veces que hagas ejercicio a la semana, será suficiente”

Si eres novato ejercitándote sabemos que hay que empezar de alguna manera, pero la verdad es que lo ideal es realizar actividad física al menos 3 veces por semana. Tampoco es necesario que te excedas, con sesiones de 30 minutos te mantendrás en la dirección correcta. La ventaja es que puedes variar cada dia que te ejercites, existen muchísimas formas de mantenerse activo, desde hacer cardio, pilates y levantamiento de pesas hasta practicar algún deporte o bailar, encuentra las que a ti te gusten y enfócate en hacer los ejercicios correctamente.

“Es necesario hacer mínimo una hora de cardio para que valga la pena”

Esto es completamente falso, cuando hablamos del cardio es importante saber que no se trata de cantidad sino de intensidad. El cardio consiste en exponer tu cuerpo a bastante movimiento para elevar tu ritmo cardíaco, y de esta manera quemar calorías. Por eso, lo ideal es realizar intervalos de 20 a 30 minutos, cambiando los niveles de intensidad. Lo mejor del cardio es que puedes empezar con algo tan simple como caminar, la clave está en mantener un paso rápido a una velocidad constante. Quizás no tienes un espacio como la playa o un bosque para ir a caminar, pero siempre existe la opción de hacerlo en las caminadoras de un gimnasio, equipos acondicionados para ayudarte a cumplir tu meta de bajar de peso. Para familiarizarte un poco más con el cardio en la caminadora puedes ver esta clase de StepFlix y empezar a practicarlo en conjunto con las verdades que te revelamos anteriormente.

“La alimentación es crucial”

Si tu objetivo principal es bajar de peso, es importante que sepas que no es suficiente solo con el ejercicio, la mejor forma de reducir la grasa de tu cuerpo es llevando una alimentación saludable. Si te ejercitas pero aun asi sigues consumiendo comida chatarra, tu ejercicio es en vano, ya que esas calorías que estás quemando las estás volviendo a introducir en tu cuerpo. Para que tu esfuerzo realmente valga la pena debes mantener una alimentación balanceada, por ejemplo consumir un carbohidrato al dia es mas que suficiente. Recuerda que una vez hayas llegado a tu peso ideal será más fácil mantenerte, sin la necesidad de privarte de la comida que te gusta.