¿Cuál es el ejercicio que quema más calorías que cualquier otro?

Se trata de uno que lo hace rebotar, mantendrá su corazón feliz, mejorará su condición cardiovascular y su capacidad pulmonar. Lo mejor es que también podrá hacerlo mientras baila.

¿Te ha pasado que muchos de los que llegamos a pensar en el baile como una forma de ejercitarnos y mantenernos en forma es porque no nos sentimos cómodos con la idea de ir al gimnasio, hacer ejercicio sobre una máquina; o simplemente no nos termina de gustar por alguna razón?

Y es que quién no ha visto a otro correr por las mañanas, o las promos, antes de la pandemia, de carreras con o sin fines sociales. Por eso, hoy quiero contarte que hay un ejercicio mucho más efectivo que correr para quemar grasa, y te daré unos tips para aumentar sus resultados. Lo mejor de todo es que hay ritmos de baile que lo incluyen y hacen del baile un buen método para mantenerte en forma, divirtiéndote, y sin perder sus efectos.

Te daré algunas pistas a ver si logras saber de qué se trata

• • • Lo hiciste muchas veces cuando eras niño
    • Puedes hacerlo con ambos pies o con uno solo
    • Puedes hacerlo en interiores o en exteriores

Ya sabes de qué se trata? Así es, SALTAR! Entonces, desde ahora salta las excusas, salta la pereza, salta la negatividad, pero principal y literalmente, salta las calorías y tu grasa estará en llamas 😉

Pero, ¿por qué saltar en vez de correr?

Pero sé que posiblemente has escuchado que entre más pesas, mayor grasa quemas y que el resultado del ejercicio no es el mismo en todas las personas, ¿sabes por qué pasa? Es simple! Una caloría no es más que una medida de energía, y el peso es una medida de la gravedad, entonces, cuando pesas más necesitas de más energía para mover tu cuerpo. Es por eso que las personas más pesadas pierden más peso haciendo el mismo ejercicio que una persona menos pesada.

Algunos tips para quemar grasa de forma más efectiva:

• • • Salta 1 minuto intenso y descansa 30 segundos, hasta completar entre 15 a 25 minutos. Quemarás muchas más grasa alternando la velocidad que saltando de forma constante.
    • Haz un calentamiento que incluya estiramientos de brazos y piernas antes de comenzar a saltar.
    • Salta con los codos cerca del cuerpo.
    • Si puedes, salta descalzo, en caso de que no tengas problemas de rodilla, de lo contrario, es mejor que uses un buen par de zapatos para saltar.

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La combinación perfecta para los ejercicios de salto

Saltar la cuerda es una actividad física intensa, que requiere aguante y resistencia. Se pueden perder unas 10 calorías por minuto al saltar la cuerda, para una persona de tamaño medio; sin embargo, debido a la intensidad y el alto impacto que implica, debe combinarse con una dieta saludable y otras actividades físicas que pueden ser menos intensas, más divertidas y efectivas para quemar algunas calorías, como bailar. Sí, me escuchaste bien, bailar es la combinación perfecta para los ejercicios de saltar la cuerda. ¿Has pensado que muchas personas que consideran el baile como una forma de ejercitarse y mantener un estilo de vida saludable se debe a que no se sienten cómodas yendo a un gimnasio o por alguna razón no están muy convencidas de ello? Bueno, combinar saltar la cuerda con baile y una dieta saludable puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de peso!

Hay muchos estilos y ritmos de baile en el mundo, así que estoy seguro de que encontrarás algunos interesantes para ti; ¿tal vez Samba o Hip hop? ¡Estos estilos de baile implican algún tipo de saltos ligeros o movimientos de rebote que se pueden combinar con tus rutinas de salto! Quiero animarte a que lo pruebes, aquí tienes un divertido entrenamiento de cardio latino de StepFlix

¡Hazlo y notarás cómo quemar grasa de manera efectiva mientras aprendes a bailar!